Breathwork 

WAT IS BREATHWORK?

Kort gezegd is ademwerk gewoonweg ademen.

Maar serieus, net als yoga zijn er vele verschillende stijlen, types en stromingen van ademhalingstechnieken die vallen onder de noemer ademwerk. Bij ademwerk manipuleer je of verander je je ademhalingspatroon om een gewenst effect op het lichaam te hebben. Sommige ademhalingstechnieken zijn kalmerend en regulerend voor het systeem, terwijl andere activerend zijn en helpen bij het verbeteren van je fysieke prestaties.

Het type ademwerk dat ik begeleid is een actieve ademhalingstechniek, genaamd verbonden ademhaling, die bekend staat om zijn transformerende effecten. Het stelt ons in staat om los te komen van ons hoofd, opnieuw verbinding te maken met het lichaam, vastzittende energie en emoties te verplaatsen en een actieve rol te spelen in ons eigen genezingsproces. Het is een volkomen veilige praktijk waarbij we gedurende de hele oefening door de mond ademen. De continue ademhaling helpt om de emoties af te breken die zich ophopen in het lichaam en die vastzitten en onverwerkt zijn en chaos veroorzaken in ons fysieke en energetische lichaam.

Ademwerk is de snelste manier om uit je hoofd te stappen en verbinding te maken met zowel je lichaam als je intuïtie. Voor veel mensen vergemakkelijkt het een emotionele zuivering, waardoor je je lichter en helderder voelt. In wezen leer je opnieuw om je lichaam te bewonen, nieuwe paden in de hersenen te creëren en emotionele en relationele intelligentie te cultiveren.

GA IK HYPERVENTILEREN?

Nee. Hoewel de ademhaling snel is en ongemakkelijk kan aanvoelen, gebeurt dit op een gecontroleerde manier. Als dit je ongemakkelijk maakt, kun je de ademhaling zacht en oppervlakkig houden tijdens je oefening totdat je je comfortabel voelt om het tempo te versnellen of de adem dieper te nemen. Als alternatief kan het werken met een facilitator, zoals ikzelf, je helpen om door de weerstand heen te komen op een veilige en ondersteunende manier.

Onthoud, het is jouw adem en jij controleert je ervaring. De adem is de 'tool', niet het 'werk' zelf.

WAT GEBEURT ER IN MIJN LICHAAM TIJDENS BREATHWORK?

Tijdens het ademwerk begin je het zuurstofniveau in je lichaam te verhogen. Je zuurstofeert het bloed, stimuleert de hypothalamus klier en laat endorfines vrij in het lichaam. Terwijl de endorfines inwerken, heeft de hersenen steeds minder controle, hoewel ze in de eerste paar minuten zullen proberen te vechten tegen dit proces. Je lichaam kan beginnen te voelen alsof het gevuld is met energie, alsof het tot leven komt. Dit kan overal in het lichaam zijn of in één gebied. Dit is wanneer het lichaam zich opent en energie en emoties vrij door het lichaam kunnen bewegen, zelfs die emoties die al eeuwenlang vast lijken te zitten.

Tijdens sessies voelen mensen hun zenuwstelsel vertragen en ervaren ze een gevoel van in hun lichaam zakken (vaak al in de eerste paar momenten). Ze leren energie op een veilige manier af te voeren, ervaren ontwakingen in hun intuïtie en helderheid over hun volgende stappen.

WAT ZIJN ENKELE VEELVOORKOMENDE VOORDELEN VAN BREATHWORK?

- Net als meditatie kan ademwerk helpen om je lichaam in een meer ontspannen toestand te brengen, waardoor je van een staat van stress en spanning naar een staat van kalmte en ontspanning gaat.

- Actieve ademhalingstechnieken, zoals de verbonden ademhaling, kunnen helpen stress, angst, verdriet, depressie en boosheid te verminderen.

- Het kan de energieniveaus verhogen en het immuunsysteem van het lichaam stimuleren.

- Het doet wonderen voor het vergroten van zelfbewustzijn, aanwezigheid, geluk en toegang tot vreugde.

- Het kan onze capaciteit voor zelfliefde vergroten door ons in ons lichaam te brengen en onze waarheid te zien.

- Het kan helpen de slaap te verbeteren, trauma en angst die vastzitten in het lichaam los te laten.

- Het kan helpen bij het verminderen van pijn, het vrijgeven van toxines uit het lichaam.

- Het kan de spijsvertering verbeteren.

- Het helpt je bewust verkennen van veranderde bewustzijnstoestanden!

KAN IK ADEMWERK BEOEFENEN ALS IK EEN MEDISCHE AANDOENING HEB?

Als je enige medische aandoeningen hebt of momenteel medicatie gebruikt, raadpleeg dan eerst je arts voordat je aan ademwerk begint. Het wordt aanbevolen om te overleggen met je zorgverlener (inclusief eventuele geestelijke gezondheidszorgverlener) voordat je begint met ademwerk als je twijfelt of ademwerk geschikt is voor jou.

Ademwerk kan leiden tot intense fysieke en emotionele ontlading. Daarom wordt het niet aanbevolen voor personen met een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten, zoals angina of hartaanval, hoge bloeddruk, glaucoom, netvliesloslating, osteoporose, recente significante lichamelijke verwondingen of operaties, ernstige geestesziekte, diagnose van schizofrenie, epilepsie of het gebruik van belangrijke medicijnen, bloedverdunnende medicijnen.

Ademwerk wordt niet aanbevolen voor personen met ernstige geestesziekten of epilepsie, of voor personen die belangrijke medicijnen gebruiken. Het is ook ongeschikt voor iemand met een persoonlijke of familiegeschiedenis van aneurysma's. Zwangere vrouwen wordt afgeraden om ademwerk te beoefenen zonder eerst overleg en goedkeuring van hun huisarts. Personen met astma dienen hun inhalator mee te nemen en te overleggen met hun huisarts en de ademwerkfacilitator voor hun eerste sessie.

HOE ZIET EEN BREATHWORK SESSIE BIJ MIJ ERUIT?

Hoewel de techniek grotendeels hetzelfde blijft bij alle sessies, zal wat je ervaart en heelt variëren van sessie tot sessie en van persoon tot persoon.

Ik begin met een grondende meditatie om volledig in het hier en nu te komen. Afhankelijk van of we op een evenement zijn of in een privésessie, zal ik de sessie vormgeven. We kunnen ook werken met thema's of specifieke kwesties. Dit stelt je in staat om een intentie te zetten, waarna we beginnen!

Je zult gedurende 20-35 minuten in 'actieve ademhaling' zijn, zoals hierboven beschreven, afhankelijk van de duur van de sessie. Geloof me, dit zal aanvoelen als 5 minuten zodra het voorbij is. Vervolgens gaan we terug naar normale ademhaling en integratie. Dit is waar ik persoonlijk het gevoel heb dat 'all the magic happens'. Je lichaam staat open, je bent verbonden met je hoogste zelf en een open kanaal voor informatie, boodschappen of gewoon gevoelens van dankbaarheid.

Je zult na de sessie zacht en open zijn. Ik raad altijd aan om het na de sessie rustig aan te doen en zacht voor jezelf te zijn in de dagen die volgen.

WAT KAN IK VERWACHTEN TE VOELEN IN EEN SESSIE?

Ademwerk is energiewerk en wanneer je begint met het ademen, kan je lichaam gaan voelen alsof het tot LEVEN komt met energie. Het is ook heel gewoon dat je op een gegeven moment tijdens de sessie het gevoel hebt dat je tegen wat weerstand wordt geduwd (vastzittende of stagnerende energie) die zich kan manifesteren in de vorm van spanning, strakheid of emotionele ontladingen. Mijn advies? Blijf ademen, je wilt die energie in beweging krijgen.

Hier zijn enkele veelvoorkomende gevoelens en reacties die het lichaam kan ervaren tijdens je sessie:

- Temperatuurschommelingen: het is normaal dat je lichaamstemperatuur fluctueert van warm naar koud terwijl angst wordt losgelaten uit het lichaam.

- Verstijving van het lichaam: het lichaam kan zich aanspannen en samentrekken op plaatsen waar vaak blokkades worden vastgehouden (de mond en lippen, de handen en armen (tetanie), de benen en voeten, de heupen).

- Tintelingen: het is heel gewoon dat het lichaam begint te tintelen, over het hele lichaam of op bepaalde gebieden, afhankelijk van waar de energie naartoe beweegt.

- Beweging: tijdens de sessie kan je lichaam trillen, vibreren, bewegen. Luister naar je lichaam!

- Emoties: het proces draait om het loslaten van de emoties die aan de oppervlakte liggen. Met de ademwerkpraktijk komen we onder de angsten en zorgen die vastzitten, dus dit kan ongemakkelijk worden. Ik moedig studenten aan om zich te committeren aan de praktijk en de ademhaling te verzachten als dingen te ongemakkelijk beginnen te voelen.

Je kunt een aantal van deze ervaringen hebben of helemaal geen. Je ervaring zal van sessie tot sessie en van persoon tot persoon veranderen. Weet dat al deze ervaringen tijdelijk zijn en dat je je adem kunt gebruiken om er doorheen te gaan. Nogmaals, het mooie van ademwerk is dat als het ooit te ongemakkelijk wordt, je kunt terugkeren naar een ontspannen ademhaling, dit 'verpest' de sessie niet.

Ik moedig mijn cliënten aan om elke weerstand of reactie in het lichaam tijdens de sessie te zien als een kans om met het lichaam te communiceren. Vraag je hart wat het klaar is om los te laten of te laten gaan, of bied het liefdevolle woorden van geruststelling terwijl de energie door het lichaam stroomt.

HOE VAAK MOET IK BREATHWORK BEOEFENEN?

Breathwork is geen quick fix zeg ik altijd. 

Mij persoonlijk heeft het geholpen om 3-6 begeleide sessies achtereenvolgend in een periode van een jaar te hebben bijgewoond. 

Hier heeft een enorme verschuiving plaatsgevonden in mijn welzijn en rust in mijn lichaam en hoofd. 

Ademwerk is volkomen veilig om dagelijks te beoefenen, maar ikzelf doe persoonlijk niet dagelijks een volledige sessie. Ik doe vaak kortere (7-15 minuten) oefeningen gedurende de week om energie te verschuiven of als een energetische opfrisbeurt. Ik doe langere sessies wanneer ik dieper wil gaan, helderheid wil vinden over iets of door iets wil bewegen dat stilstaand aanvoelt.

WAT ALS IK ZENUWACHTIG BEN OM BREATHWORK TE PROBEREN?

Zelfs na 3 jaar ademwerk beoefenen, voel ik nog steeds zenuwen voor de meeste sessies. Het kan uitdagend zijn om mezelf volledig uit te nodigen in mijn hart en mijn lichaam, gezien ik het grootste deel van mijn leven heb besteed aan 'vluchten'. Ik nodig je uit om de sessie te gebruiken om gewoon een stap dichterbij te zetten. De reis naar onszelf is precies dat, een reis, geen bestemming die we bereiken na één ademsessie.

Aan de slag gaan met ademwerk betekent niet dat je alle trauma's die je in je leven hebt ervaren zult openbreken. Het is ook geen uitnodiging om er meteen vol in te duiken, eigenlijk raad ik dat helemaal niet aan. Bekijk het eerder als een bloeiende bloem. Met ademwerk pellen we de lagen van 'onwaarheden' of overtuigingen die ons niet dienen af om tot de kern van wie we zijn te komen.

Ik creëer een veilige omgeving waarin je je echte zelf kunt ontmoeten en kunt verkennen wie je hier bent om te zijn. Je wordt gekoesterd en ondersteund gedurende de hele ervaring.

Een van de redenen waarom ik in de eerste plaats zo aangetrokken werd tot ademwerk is dat het jou, de ademhaler, in controle plaatst van je eigen genezingsproces. Jij hebt de controle over je adem en dus over je ervaring. Als het 'te veel' wordt, kun je de ademhaling ontspannen. Dat op zichzelf is een onderdeel van de reis - je lichaam ontmoeten waar het nu is en je afstemmen op wat het nodig heeft.

IS … NORMAAL? WAT BETEKENT DIT?

Naast "Hoe vaak moet ik ademwerk beoefenen?", is dit de meest gestelde vraag die ik krijg na een ademwerksessie. Het antwoord is JA, wat je ook ervaart is normaal (ik bedoel, wat IS normaal eigenlijk?).

Ons hoofd houdt ervan om de ervaring die we hebben te analyseren en te begrijpen, maar soms is het gewoon dat - een ervaring. Ademwerk is energiewerk, dus soms is wat je ervaart energie die beweegt zonder dat het een specifieke betekenis hoeft te hebben.

Meestal zullen cliënten naar mij toe komen om te vragen wat er achter hun ervaring schuilt. Ik kan je vertellen wat gebruikelijk is, maar ik moedig je aan om met je lichaam te praten en te vragen wat de ervaring voor jou betekende. Je lichaam is ongelooflijk intelligent en weet precies wat jij nodig hebt.

WAT ALS IK NIETS VOELDE / ERVAARDE TIJDENS EEN SESSIE?

Het is normaal om TE DENKEN dat je tijdens je sessie niets hebt ervaren. Het is meestal het denkgedeelte van je hersenen dat grote, buitenlichamelijke ervaringen verwacht, terwijl de genezing soms subtieler kan zijn dan dat. VERTROUW erop dat ademwerk, net als andere vormen van energiegenezing, precies onder het oppervlak werkt zoals het bedoeld is.

WELKE VERWACHTINGEN MOET IK HEBBEN VOOR MIJN SESSIE?

Net als bij alles, kunnen we teleurgesteld zijn in het vermeende resultaat als we bepaalde verwachtingen hebben van een ademwerksessie. Vertrouw erop dat de adem en de energie PRECIES doen wat nodig is (let op dat ik zei wat nodig is, niet wat je wilt). Doorbraken hoeven niet luidruchtig of diepgaand te zijn, ze kunnen vredig en subtiel zijn.

Ik nodig cliënten en groepsdeelnemers uit om met een open geest en een open hart te komen en open te staan voor mogelijkheden.